সঙ্গী কি আপনাকে গ্যাসলাইটিং করছে?

আপনি সম্ভবত আগে গ্যাসলাইটিং শব্দটি শুনেছেন; এটি এক ধরনের কৌশল যা মানসিক ম্যানিপুলেশনের একটি সূক্ষ্ম অথচ ক্ষতিকর রূপ। এটি আপনাকে নিজের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, মতামত, মান এবং বাস্তবতাকে সন্দেহগ্রস্ত করতে পারে। যখন আপনার সঙ্গী সম্পর্কের মধ্যে ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ রাখতে চায়; নিজেকে বড় এবং আপনাকে ছোট করতে পছন্দ করে, আপনার আস্থা বা মতামত অবমূল্যায়ন করে তখন বুঝবেন এগুলো গ্যাসলাইটিংয়ের অংশ। এটি সনাক্ত করা বেশ কঠিন হতে পারে যে আপনি গ্যাসলাইট হচ্ছেন। তার কাজ দেখে প্রথম দিকে হয়তো আপনার প্রতি তাকে যত্নশীল মনে হতে পারে। কিন্তু পরবর্তীতে দ্রুতই আপনার ভুল ভাঙবে। জেনে নিন কীভাবে বুঝবেন সঙ্গী আপনাকে গ্যাসলাইটিং করছে-

সত্যকে উল্টে দেওয়া

আপনার সঙ্গী যদি যেকোনো গল্প বা ঘটনাকে তার বর্ণনার সঙ্গে মানানসই করে ভুলভাল ব্যাখ্যা করে এবং আপনাকে বাস্তবতা থেকে অন্ধকারে রাখে তবে এটি গ্যাসলাইটের লক্ষণ। সে আপনাকে বিভ্রান্তিতে রেখে এবং নিজের ভুলগুলো ঢেকে রাখার জন্য গল্প তৈরি করবে।

আপনার মতামত বা চিন্তা গুরুত্ব না দেওয়া

সঙ্গী যদি আপনার কোনে মতামত বা চিন্তাকে গুরুত্ব না দেয় তাহলে সতর্ক হোন। কারণ এরকমটা নিয়মিত চলতে থাকলে বুঝতে পারবেন আপনি অবশ্যই সঙ্গীর দ্বারা গ্যাসলাইটিং হচ্ছেন। সে আপনার অনুভূতি, মতামত এবং চিন্তাভাবনাকে অস্বীকার করবে এবং আপনাকে বিশ্বাস করাবে যে আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছেন।

আপনার আবেগকে পাত্তা দেয় না

আপনি কি কখনও এমন জিনিস শুনেছেন যে আপনি পাগল হচ্ছেন; অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে বলা; আপনাকে পাগলের মতো কাজ করা বন্ধ করতে হবে এবং এটিকে ছেড়ে দিতে হবে; এগুলো কিন্তু ছোটখাটো লক্ষণ নয়! এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা গ্যাসলাইটিং হচ্ছেন। সে আপনার অনুভূতি বা আবেগকে পাত্তা দেয় না এবং আপনাকে দোষী অনুভব করাবে।

ব্লেম গেম

আপনার সঙ্গী আপনার সাথে ব্লেম গেম খেলতে শুরু করবে; সে তার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় নিতে অস্বীকার করবে, সম্পর্কের সমস্যা এবং তার ব্যক্তিগত জীবনের জন্য আপনাকে দোষারোপ করবে এবং আপনার সম্পর্ক কার্যকর না হলে আপনাকে দোষী করা শুরু করবে। এটি আপনার সঙ্গীর দ্বারা গ্যাসলাইটিং হওয়ার লক্ষণ।

একা করে রাখা

আপনার সঙ্গী কি সময়ে সময়ে অদৃশ্য হয়ে যায়? সে কি এমন কিছু বলে যে, আমার মন পরিষ্কার করা দরকার, আমার স্টেস দরকার এবং তারপরে পরবর্তী ৩ থেকে ৪ দিনের জন্য আপনার সাথে টেক্সট, কল বা কথা বলা- কোনোটাই করে না? যদি সে নিয়মিতভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে রাখে, সময় এবং স্পেস চাইতে থাকে, তাহলে এটি একটি চিহ্ন যে আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা গ্যাসলাইটিং হচ্ছেন। আপনি ভাবতে পারেন যে সে অনেককিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং ফিরে আসবে, কিন্তু সে আসলে অদৃশ্য হওয়ার উপায় খুঁজছে।

এইচএন