রাত জেগে কাজ করলে কী হয়?

রাত জেগে কাজ করা এখন অনেকের ক্ষেত্রেই সাধারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে যারা ওয়ার্ক ফ্রম হোম বা ফ্রিল্যান্সিং করেন তাদের ক্ষেত্রে রাত জেগে কাজ করাটা বেশ পরিচিত চিত্র। কিন্তু দিনে কাজ এবং রাতে বিশ্রাম নেওয়ার বদলে উল্টোটা করলে তার প্রভাব শরীরে কেমন হয়? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাত জেগে কাজ করার ফলে শরীরে দেখা দিতে পারে বিভিন্ন সমস্যা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পরপর তিন দিন রাতের বেলা জেগে কাজ করলেই দেখা দিতে পারে হজমের সমস্যা। এখানেই শেষ নয়, সেইসঙ্গে ওজন বেড়ে যাওয়া এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। কারণ ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ হলো স্থুলতা।

আমাদের প্রত্যেকের শরীর একটি নির্দিষ্ট সময় মেনে কাজ করে। তাই দিনের বেলা পরিশ্রমের পর রাতে প্রয়োজন হয় পর্যাপ্ত ঘুমের। কিন্তু রাত জেগে কাজ করার ফলে আমাদের শরীর সময়ের পার্থক্য ধরতে পারে না। সেখান থেকেই শুরু হয় নানা সমস্যার।

সম্প্রতি একটি পরীক্ষামূলক গবেষণায় দুই ধরনের মানুষকে বেছে নেওয়া হয়েছিল। যাদের মধ্যে একদলের রাতে সঠিকভাবে ঘুমানোর অভ্যাস এবং অন্য দলের ব্যক্তিরা রাত জেগে কাজ করেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা সারাদিন কাজ করার পর রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান তাদের মধ্যে কোনো ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় না।

অপরদিকে যারা রাত জেগে কাজ করেন এবং দিনের বেলা ঘুমিয়ে থাকেন তাদের শরীরে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। আমাদের মস্তিষ্ক যে সময় ঘড়ি মেনে কাজ করে, সেই সময়ের অন্যথা হলে উচ্চ রক্তচাপ এবং মানসিক অবসাদের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

রাত জেগে কাজ করার পর দিনের বেলা যতই ঘুমান না কেন তা পর্যাপ্ত হবে না। রাতের সময়টাতে সাত-আট ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য জরুরি, তা না হলে শরীর এবং মনের ওপর প্রভাব পড়ে ব্যাপকভাবে। যদি আপনাকে একান্তই রাত জেগে কাজ করতে হয়, তাহলে তা একদিন পরপর করতে পারেন। একটানা তো নয়ই, এমনকী পরপর তিন রাত জেগে থাকা চলবে না কিছুতেই।

এইচএন