দীপিকার মতো সুন্দরী হতে চাইলে সকালে যে কাজগুলো করবেন

নিজের সৌন্দর্য ও অভিনয়দক্ষতা দিয়ে বলিউড মাতিয়ে রেখেছেন দীর্ঘ সময় ধরে। বলছি দীপিকা পাড়ুকোনের কথা। তার রূপ দেখে মুগ্ধ হয় না এমন মানুষ কমই পাওয়া যাবে। বয়স ৩৮ ছুঁইছুঁই, কিন্তু দেখলে মনে হয় ঝলমলে এক তরুণী। কীভাবে নিজের সৌন্দর্য আর বয়স ধরে রাখেন এই বলিউড সুন্দরী? দীপিকার সকালটাই শুরু হয় বেশ সতেজভাবে। আর দিনের শুরুটা সুন্দর হলে বাকি দিনটাও সেভাবেই কেটে যায়। জেনে নিন দীপিকা পাড়ুকোনের সকালের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো-

ফোন থেকে দূরে

সকালে উঠেই ফোনে হাত দেওয়া, নোটিফিকেশন চেক করার মতো অভ্যাস অনেকের রয়েছে। তবে ঘুম ভাঙার পর দীপিকা কখনো এই কাজ করেন না। তিনি বললেন, ‌‘আমি ৫ মিনিটের জন্য আমার অ্যালার্মটাকে স্নুজ করে রাখি। পাশাপাশি চেষ্টা করি আমার ফোনটার দিকে না তাকাতে। এরপর উঠে প্রথমে একটু গরম পানি খাই। আর নয়তো বিছানার ওপর শান্ত হয়ে বসি। সকালের এই সময়টা আমার কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।’

স্বাস্থ্যকর নাস্তা

নিজেকে ফিট রাখতে খাবারের তালিকার দিকে কড়া নজর থাকে দীপিকার। সেখানে সকালের নাস্তায় অবশ্যই সঠিক পুষ্টিযুক্ত খাবার রাখেন। দীপিকার মতে, সকালের নাস্তায় প্রোটিন, কার্বহাইড্রেটের ভরপুর মিশেল থাকতে হবে। তার সকালের খাবারে থাকে ডিম, ফল, দানা শস্য, দই। যে কারণে তার দিনের শুরুটা হয় ভরপুর এনার্জি নিয়ে।

হালকা এক্সারসাইজ

সকালে খুব ভারী না হলেও হালকা এক্সারসাইজ করেন দীপিকা পাড়ুকোন। সকালে এক্সারসাইজের বিষয়ে তিনি বলেন, ‘কিছু কার্ডিও এবং স্ট্রেচিং করি। তবে তা কিন্তু ঝটপট নয়। এটা একটু সময় নিয়ে করি। কারণ আমার মনে হয়, হার্ট রেট হঠাৎ করে বাড়িয়ে ফেলা উচিত নয়। সকালে শুধু হাঁটাহাঁটি বা জগিং করি আর তারপর কিছু যোগাসন।