পিরিয়ডের আগে স্তনে ব্যথা স্বাভাবিক নাকি রোগের লক্ষণ?
পিরিয়ড শুরুর আগে অনেকে স্তনে ব্যথা অনুভব করেন। স্তনে ফোলাভাব, কোমলতা, ভারী হয়ে যাওয়া ও সংবেদনশীলতার মতো নানা উপসর্গ দেখা দেয়। আন্ডারআর্মসেও ব্যথা অনুভব করেন কেউ কেউ। এ ধরনের ব্যথা কি স্বাভাবিক নাকি কোনো রোগের লক্ষণ?
অনেকে প্রাথমিক উপসর্গ দেখে ভয় পেয়ে যান। যেহেতু বর্তমানে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে, তাই এ ধরনের লক্ষণ এড়িয়ে যাওয়াও উচিত নয়। কিন্তু পিরিয়ড শুরুর আগে স্তনে কোনো পরিবর্তন দেখা দিলে উদ্বিগ্ন হবেন না। এ ধরনের উপসর্গকে সাইক্লিক ম্যাস্টালজিয়া বলা হয়। এটা খুব সাধারণ লক্ষণ। ২০১৫ সালে করা ৪০০ জন নারীর ওপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে, তাদের মধ্যে ৬০ শতাংশ নারী পিরিয়ডের আগে সাইক্লিক ম্যাস্টালজিয়া অনুভব করেন।
এশিয়ান প্যাসিফিক জার্নাল অব ট্রপিক্যাল বায়োমেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে, ২২.৫ শতাংশ এবং ৩৭.৫ শতাংশ নারী যথাক্রমে হালকা ও মাঝারি থেকে গুরুতর ব্যথা অনুভব করেন।
পিরিয়ডের আগে নারীদের দেহে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। এর কারণেই পিরিয়ড শুরুর আগে স্তনে ব্যথা হয়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা স্তনের টিস্যুতে তরল ধারণ এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে, যার ফলে স্তনে কোমলতা দেখা দেয়। পিরিয়ডের আগে স্তনে ব্যথা বা ফোলাভাব কমানোরও উপায় রয়েছে। ব্যথা উপশম করতে এবং বাকি উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘরোয়া কিছু উপায় মানা যেতে পারে।
সাপোর্টিভ ব্রা পরুন : ভুল অন্তর্বাস স্তনের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনেক সময় সঠিক ব্রা না পরার কারণে স্তনে নানা সমস্যাও দেখা দেয়। স্তনের ব্যথা কমাতে আরামদায়ক ব্রা বেছে নিন। যেসব নারীর স্তন ভারী, তারা সাপোর্টিভ ব্রা পরতে পারেন।
ডায়েটে পরিবর্তন : লবণ, ক্যাফেইন ও অ্যালকোহলের মতো উপাদান স্তনে তরল ধারণ করে এবং প্রদাহ বাড়িয়ে তোলে। পিরিয়ডের সময় এগুলো এড়িয়ে চলুন।
ঠান্ডা কমপ্রেস : স্তনে খুব ব্যথা হলে আইস প্যাক দিতে পারেন। ঠান্ডা কমপ্রেস করলে স্তনের প্রদাহ ও ব্যথা কমে।
গরম পানি দিয়ে গোসল : শীতের আমেজে পেশির ব্যথা কমাতে গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। এতে পিরিয়ডের সময় শারীরিক অস্বস্তিও এড়াতে পারবেন।
হালকা মালিশ করুন : ব্রেস্টে হালকা হাতে ম্যাসাজ করতে পারেন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে এবং স্তনের ওপর চাপ কমবে।
হলুদ : গরম দুধে এক চিমটে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। হলুদের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
ফ্ল্যাক্স সিড : পিরিয়ডের আগে স্তনের ব্যথা কমাতে সহায়ক ফ্ল্যাক্স সিড। এক গ্লাস জলে এক চামচ ফ্ল্যাক্স সিড ভিজিয়ে খেতে পারেন।
এসএসএইচ
