ব্রেকআপের পর কী করবেন?

ভালোবাসার সম্পর্কে থাকাকালীন প্রেম, সংযুক্তি, নির্ভরতার অনুভূতি জমা হয়। একসঙ্গে চলতে গিয়ে কতশত স্মতি তৈরি হয়। মানুষটি তখন আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে ওঠে। হয়ে ওঠে  শক্তি, মমতা, ভালবাসা, আবেগের কেন্দ্রস্থল। ভালোবাসা যত শক্তিশালী হয়ে ওঠে, ভালোবাসার মানুষটির প্রতি আমরা তত দুর্বল হয়ে পড়ি। কিন্তু তুমুল এই ভালোবাসার সম্পর্কও ভেঙে যেতে পারে। সময়ের টানে ছেড়ে যেতে হতে পারে সবচেয়ে ভালোবাসার দু’টি হাত। ব্রেকআপ বা সম্পর্ক ভাঙার থাকে অনেক কারণ। ভুল বোঝাবুঝি, বিশ্বাসঘাতকতা ইত্যাদি অনেক কারণেই সম্পর্ক ভাঙতে পারে। কিন্তু এরপর?

সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পর কেউ কেউ ভীষণ একা হয়ে যায়। কোথায় যাবো? কার সাথে কথা বলব?- তাদের মনের ভেতরে সারাক্ষণ এমন হতাশা জেগে ওঠে। ব্রেকআপের পর একাকীত্ব, দুঃখ, হতাশা, আত্মসম্মানবোধের অভাব, অনুশোচনা ইত্যাদির অনুভূতি তৈরি হয়। প্রাক্তনের সঙ্গে নানা স্মৃতি সময়ে-অসময়ে মনে পড়ে। ব্রেকআপ হওয়া মানেই সবকিছু শেষ হয়ে যাওয়া নয়। আপনি যদি এই একাকীত্বের মধ্য থেকে যান, তাহলে জেনে নিন ব্রেকআপের পর স্টেস দূর করার কিছু উপায়-

যোগাযোগ বন্ধ করে দিন

ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ হলো প্রাক্তন সঙ্গীর সঙ্গে সমস্ত যোগাযোগ ছিন্ন করে দেওয়া। এটি মোটেও সহজ কিছু নয়। শুরুর দিকে আপনার প্রচণ্ড কষ্ট হবে। কিন্তু মনে রাখবেন, সামনে এগিয়ে যেতে হলে আপনাকে সবকিছু ছেড়েছুড়েই যেতে হবে। ভেঙে যাওয়া সম্পর্ক যত দ্রুত ভুলে যাওয়া যায় ততই উত্তম। নতুন জীবনে প্রাক্তনের জন্য কোনো জায়গা রাখবেন না। সেই জীবন আপনার নিজের। সেখানে সবকিছু নিজের মতো হবে।

মনে করা বন্ধ করুন

ভুলে থাকা সহজ নয়। মনে পড়বেই। তবে খুঁজে খুঁজে মনে করা বন্ধ করুন। তাকে মনে করিয়ে দেয় এমন যেকোনো বস্তুই দূরে সরিয়ে দিন। তার দেওয়া সব উপহার বাদ দিয়ে দিন। যা কিছু দেখলে তার কথা মনে পড়ে, সেসব এড়িয়ে চলুন। তার সঙ্গে আপনার ছবি ডিলিট করে দিন, মেসেজ মুছে ফেলুন। চিঠি ছিঁড়ে ফেলুন। সে আপনার আর কোনোকিছুতেই না থাকুক। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে আপনার প্রাক্তনকে ব্লক করে দিন। তার কোনোকিছুই আর সামনে আসবে না।

সুস্থ থাকুন

ব্রেকআপের পরে আপনি নিজেকে যে সেরা উপহার দিতে পারেন তা হলো আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া। ব্রেকআপের পরে শুধুমাত্র জাঙ্ক ফুড বা আরও ক্ষতিকর কিছু খেতে চাওয়ার অভ্যাস সম্পূর্ণভাবে খাওয়া বন্ধ করা উচিত। পুষ্টিকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সতেজ এবং শক্তিশালী বোধ করতে সাহায্য করবে। মাদক ও অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না। পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে আপনার মনকে সুস্থ ও মুক্ত রাখতে হবে।

ব্যস্ত থাকুন

অলস সময় সময় কাটালে তা আপনার মনকে ভাঙা সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে, তাই বন্ধুদের সাথে দেখা করা বা স্বেচ্ছাসেবী কাজ করার মতো ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপে যুক্ত হোন। ব্যস্ত সময় কাটালে তা আপনার মন-মেজাজ ফুরফুরে করে দেবে সহসাই। এমনকী প্রাক্তনকে ছাড়াও যে আনন্দে জীবন কাটানো যায়, তা আপনি বুঝতে পারবেন। 

দ্রুত নতুন সম্পর্ক নয়

ব্রেকআপের পরে আপনি একা হয়ে যাবেন। তবে একা থাকার ভয়ে দ্রুতই অন্য সম্পর্কে জড়িয়ে পড়বেন না। একটি সম্পর্ক শেষ হয়ে যাওয়ার পর নিজেকে কিছুটা সময় দিন। অতিদ্রুত সিদ্ধান্ত নিলে তা বেশিরভাগ সময়েই ভুল হতে পারে। তাই নিজেকে আগে ঠিক হতে দিন। যদি আবারও নতুন সম্পর্কে জড়িয়ে যান, তাহলে নিজেকে চেনার জন্য মোটেও সময় পাবেন না।

নিজের খেয়াল রাখুন

ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনার আত্মসম্মানে আঘাত লাগে, তাই এসময় নিজের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পছন্দের টিভি শো দেখে, পছন্দের খাবার খেয়ে বা নিজের জন্য একটি ছোট ট্রিট কিনে নিজেকে প্যাম্পার করুন। এছাড়াও ইতিবাচক চিন্তার শক্তিকে ছোট করে দেখবেন না।  প্রতিদিনের ইতিবাচক ঘটনাগুলো নিয়ে ভাবুন। সবসময় হাসিখুশি মনোভাব নিয়ে ঘুমাতে যাবেন।